У накопленного гнева есть всего два привычных выхода. Первый это крик, который рвёт голосовые связки и обычно достаётся тем, кто ни при чём. Второй это молчание, при котором всё остаётся внутри тела. Есть третий путь, и он устроен совсем иначе.
Где у женщины находится правда
Истина женщины внутри неё, в её чреве. Это её глубочайший инстинкт, её интуиция. Это лежит глубже всего, к чему мы приходим от ума.
Мы как жёны часто говорим своим мужьям: я знаю. Откуда ты знаешь? Я чувствую это. Мы часто говорим где-то на уровне живота, кишечника. Но это знание, это чувствование рождается гораздо глубже, из нашей плотной связи с жизнью.
Мы нечасто используем этот ресурс в общении с миром и в деле, потому что он слишком мощный.
В основе моих медитативных практик лежит работа со звуком, и мы активно задействуем тазовое дно.
Вдох и закрытие
Сделайте вдох и закройте тазовое дно, то есть сожмите все мышцы, подтяните вверх и удержите на мгновение.
Внутри появляется живая пустота. Она приходит из телесного ума, минуя всякую ментальную нагрузку. Так рождается эта связь внутри вас.
На этом месте стоит задержаться. Многие женщины впервые за долгое время замечают, что внизу тела вообще что-то есть и что оно откликается. Ощущение тихое, и его легко пропустить, если торопиться к следующему шагу.
Подключение голоса
Теперь то же самое, но с голосом, чтобы выпустить любую эмоцию.
Вдыхая через нос, закройте тазовое дно. Сжимайте мышцы йони, все эти мышцы. И затем на выдохе мы позволяем рту открыться с глубоким звуком. Он идёт из самой земли, от корней.
И вам можно, действительно можно выразить ваше полное разочарование, гнев, боль, что бы это ни было.
Звук здесь делает ту работу, которую пытается делать крик, и делает её бережно. Крик идёт горлом и бьёт по связкам. Этот звук поднимается снизу, от основания тела, и горло оказывается только местом, через которое он выходит.
Что получает тело
Делая это, вы на самом деле исцеляете себя. Вы активизируете, тонизируете и питаете все те важные мышцы в основании женского тела, которые включаются, когда вы закрываете тазовое дно.
Немного втягивая живот, мы начинаем питать матку, яичники, бёдра. Все эти органы получают энергию в практике.
Поэтому часто, когда женщины регулярно практикуют, если у них были сложности с циклом, он восстанавливается. Иногда у женщин, вступивших в раннюю менопаузу, месячные приходят снова.
И когда женщина беременна, она находит в себе эту силу питать ребёнка и своё женское тело любовью.
Почему это важно именно женщинам
Огорчения, которые на нашей планете поместили в женское тело, копятся десятилетиями и не находят выхода. Женщину с детства учат, что злиться некрасиво, что повышать голос стыдно, что нужно потерпеть. Эмоция при этом никуда не уходит, она просто уходит вниз и остаётся жить в теле.
Практика возвращает выход. У неё есть одно свойство, которое отличает её от любого разговора о гневе: отклик появляется в ту же минуту. Тело успевает почувствовать разницу раньше, чем ум успеет найти объяснение.
Отдельно стоит сказать о громкости. Эта практика не требует силы и не требует крика. Звук может быть негромким, он всё равно пройдёт через тело, потому что работает здесь вибрация, а не децибелы. Поэтому делать её можно дома, и никакого специального места для этого не нужно.
О противопоказаниях тоже стоит знать заранее. При обострении заболеваний органов дыхания, таких как бронхит или ангина, от звуковых практик разумнее отказаться. При вегетососудистой дистонии лучше пробовать отдельные элементы, внимательно прислушиваясь к ощущениям и не перенапрягаясь.
Гнев перестаёт быть проблемой ровно тогда, когда у него появляется безопасная дорога наружу. Женщина, у которой эта дорога есть, живёт легче, и близкие рядом с ней тоже.
И если ты хочешь освоить женские практики со звуком и дыханием и получить к ним ежедневный доступ, возьми курс «Медитация для женщин: уровень II (для продолжающих)», он есть на сайте в разделе «Курсы».
Перукуа Топ-исполнительница в жанре World Music в Австралии, музыкант, композитор, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин.
Задай свой вопрос Перукуа
Если у тебя возникли какие-либо вопросы по этому продукту, пожалуйста, напиши мне в мессенджер. Я отвечу в самое ближайшее время.