Для этой техники нужны только часы с секундомером. Подойдёт телефон, кухонный таймер в виде помидора или старые спортивные часы из ящика комода. Всё остальное у семьи уже есть: стол, стулья и накопившиеся обиды, которые обычно выясняют на бегу, в прихожей, когда все опаздывают.
Перукуа называет её кругом доверия. «Эта техника используется сейчас по всему миру в деловых кругах и на семинарах по личностному росту, но зародилась она среди коренных индейцев. Со мной ей поделился мой первый муж, коренной индеец».
Зачем вообще садиться в круг
Перукуа начинает с неудобной мысли. Отношения с близкими всегда взаимная ответственность, и наивно полагать, что ты одна можешь полностью управлять семейным процессом, пока остальные ведут себя как им вздумается. Поэтому время от времени важно сесть всем вместе и договориться, как вы хотите жить. А чтобы такое совещание, по её словам, «не превратилось в балаган», ему нужна форма.
Как это делается
- Соберитесь вместе и договоритесь, что сейчас проводите круг доверия.
- Выберите ведущего. Он отвечает за время, ему доверяют часы с секундомером.
- Первый, кто хочет, рассказывает, каким он видит развитие какого-то вопроса: например, жизнь семьи, или что для него значат доверие и внимание друг к другу. На это даётся три минуты.
- Никто никого не перебивает и не комментирует. Все просто слушают.
- Когда три минуты истекли, ведущий предлагает закончить мысль и передаёт слово следующему, скажем, по часовой стрелке.
- Когда очередь доходит до ведущего, кто-то другой берёт у него часы и на это время ведёт круг сам.
Круг можно повторить два или три раза подряд, но не больше.
Самое трудное правило
Сложнее всего здесь даже не молчать, пока говорит другой. Перукуа просит большего: слушать человека, не обдумывая, что скажешь сама и как потом ответишь на его слова.
Кто пробовал, знает, как это непросто. Пока муж говорит свои три минуты, в голове уже выстраивается идеальная отповедь с примерами из прошлого лета. Круг доверия устроен так, что отповедь некуда вставить, и постепенно её становится незачем готовить. «Каждой и каждому очень очень важно просто быть услышанным!»
Скажем честно и о цене. Первые круги могут выйти неловкими: подросток будет закатывать глаза, кто-то промолчит все свои три минуты, кто-то расплачется на второй. Это нормально. Перукуа говорит о постепенности: «Постепенно, ваша семья поймет, как вы хотите жить. Что для каждого из вас важно, что ценно». Так понемногу и складывается единое поле семьи.
Когда круга под рукой нет
Круг работает, говорит Перукуа, только если каждый берёт на себя ответственность за доверие и за пределами круга. Для горячих моментов у неё есть второй приём. В любой напряжённой ситуации есть мгновение, которое можно поймать, когда у тебя ещё есть выбор: сказать то, что гарантированно вызовет ответный удар, или остановиться.
Остановиться можно по-разному, и выбирать стоит то, что работает именно для тебя. Извиниться и выйти, подышать, пройтись по лестнице вверх и вниз несколько этажей, принять контрастный душ. Если пришла с работы взвинченная, она советует сначала пойти в ванную и принять контрастный душ, а уже потом разговаривать с близкими.
Регулярные круги доверия Перукуа советует проводить два-три раза в неделю, и можно вместе с детьми.
О том, как семейные сценарии годами повторяются в нашей жизни, пока не увидишь их причину, Перукуа написала книгу «Та, Кто Обрела Свой Голос». В ней восемь глав, и каждая глава раскрывается в три слоя: событие, его триггер и глубинная причина. Книгу ты найдёшь на сайте Перукуа.
Задай свой вопрос Перукуа
Если у тебя возникли какие-либо вопросы по этому продукту, пожалуйста, напиши мне в мессенджер. Я отвечу в самое ближайшее время.